Εξαρτάται από το ιστορικό σας, τους στόχους σας και τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται. Κάποιοι αισθάνονται ανακούφιση σε λίγες συνεδρίες- άλλοι χρειάζονται πιο μακροχρόνια εργασία. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι δεν είστε πια κολλημένοι σε αυτό μόνοι σας.
Ναι, η θεραπεία σπάνια είναι μια ευθεία γραμμή. Η αναβίωση επώδυνων αναμνήσεων ή μοτίβων μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αγωνία – αλλά ένας εξειδικευμένος θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει με ασφάλεια και με τον δικό σας ρυθμό.
Απολύτως. Θεραπείες βασισμένες σε αποδείξεις, όπως το EMDR, η CBT και οι σωματικές προσεγγίσεις, μπορούν να βοηθήσουν το νευρικό σας σύστημα να ρυθμιστεί, να μειώσουν τα συμπτώματα και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ασφαλείς στο σώμα και το μυαλό σας.
Εάν το άγχος σας είναι συντριπτικό, παράλογο ή έχει τις ρίζες του σε εμπειρίες του παρελθόντος που εξακολουθούν να σας φαίνονται “ζωντανές”, μπορεί να συνδέεται με ανεπίλυτα τραύματα. Οι αναδρομές στο παρελθόν, η υπερεπιφυλακτικότητα και το συναισθηματικό μούδιασμα είναι επίσης βασικά σημάδια.
Το τραύμα είναι μια αντίδραση σε ένα βαθιά οδυνηρό γεγονός, ενώ το άγχος είναι η συνεχής αίσθηση ανησυχίας ή φόβου που μπορεί να προκύψει από αυτό το τραύμα. Το τραύμα συχνά ζει στο σώμα, ενώ το άγχος τείνει να κάνει κύκλους στο μυαλό, αλλά συχνά συμβαδίζουν.
Αν δεν αντιμετωπιστούν, η επαγγελματική εξουθένωση και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν κάθε τομέα της ζωής σας – την υγεία σας, τις σχέσεις σας, την εργασία σας και την αίσθηση του εαυτού σας. Δεν εξαφανίζονται αγνοώντας τα. Αλλά με τη σωστή υποστήριξη, η θεραπεία είναι εφικτή – και η θεραπεία μπορεί να αποτελέσει το σημείο καμπής.
Σίγουρα. Το EMDR λειτουργεί με την επανεπεξεργασία κολλημένων αναμνήσεων, πεποιθήσεων και συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων που συχνά τροφοδοτούν τόσο το άγχος όσο και την εξουθένωση. Αν αισθάνεστε ότι τρέχετε με αναθυμιάσεις ή αντιδράτε σε παλιά πρότυπα, το EMDR μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας να αφεθούν επιτέλους ελεύθερα και να επαναρυθμιστούν.
Ναι, η διαδικτυακή θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική, όταν γίνεται με πρόθεση. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους πελάτες μου τη βρίσκουν πιο βολική και άνετη. Είτε χρησιμοποιούμε CBT, EMDR ή σωματικά εργαλεία, η διαδικτυακή θεραπεία σας επιτρέπει να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε από την ασφάλεια του δικού σας χώρου.
Όταν το νευρικό σας σύστημα είναι δυσρυθμισμένο, ταλαντεύεστε μεταξύ άγχους, μουδιάσματος και συναισθηματικού αποκλεισμού. Αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σας, τις σχέσεις σας, τον ύπνο, ακόμα και την πέψη. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στο στρες είναι το κλειδί για τη θεραπεία -και στη θεραπεία, χρησιμοποιούμε εργαλεία για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία και την ασφάλεια μέσα στο σώμα.
Ξεκινάμε με μικρά, πρακτικά εργαλεία: αναπνοή, γείωση, κίνηση και τεχνικές συναισθηματικής ρύθμισης. Αλλά βαθύτερη θεραπεία συμβαίνει όταν εξερευνούμε τις ρίζες της υπερφόρτωσής σας. Δεν χρειάζεται να το διαχειριστείτε μόνοι σας – η θεραπεία σας βοηθά να οικοδομήσετε ξανά την ασφάλεια, την ικανότητα και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.